Tag: azione impegnata

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) • By Carlo Dalmonego 0 Comments

Azione!

Quante volte avete sentito decantare le virtù del “fare“?

Fa ciò che devi fare e avrai il potere di farlo.
(Ralph Waldo Emerson)

La citazione del grande filosofo americano è una delle centinaia che, da prospettive molto diverse, talvolta contrapposte, esaltano la virtù dell’agire evidenziando quanto un limite di molti sia proprio nell’incapacità di “passare all’azione”. Anche nell’Acceptance and Commitment Therapy questo aspetto è presente, eredità della Behavior Analysis, e costituisce uno dei processi fondamentali che favoriscono la flessibilità psicologica: l’azione impegnata. Prima di capire cos’è e come mettere in pratica l’azione impegnata mi sembra importante evitare fraintendimenti e cercare di evidenziare cosa innanzitutto non è azione impegnata. Read more

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Sviluppo personale • • • • By Carlo Dalmonego 0 Comments

Tutto, subito e senza fatica!

fermare-lansiaL’altro giorno stavo controllando le notifiche di Facebook sul mio smartphone e una notizia ha catturato la mia attenzione ed ho pensato di fare uno screenshot per condividerlo con voi (immagine a sinistra). Come potete vedere il titolo è accattivante: “Con questo esercizio di respirazione fermerai l’ansia all’istante“. Naturalmente non esiste nessuna tecnica segreta per fermare l’ansia all’istante e il link rimanda ad un sito di pseudoinformazione pieno di scempiaggini.

Questo episodio mi ha fatto riflettere su come spesso le persone non siano disposte a mettersi davvero in gioco per superare le proprie difficoltà o per raggiungere i propri scopi coerentemente con i propri valori. In generale è una sorta d’inerzia dalla quale nessuno è immune; io ad esempio tendo a tergiversare quando si tratta di prendere appuntamento dal dentista fino a quando non sento male anche se so che sarebbe meglio fare periodiche visite di controllo. Ogni persona può identificare atteggiamenti come questo e di esempi se ne potrebbero snocciolare a decine. Read more

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) • • • By Carlo Dalmonego 4 Comments

Sei sicuro di sapere cosa desideri davvero?

Avete presente la canzone di Franco Battiato Centro di gravità permanente?

 

In particolare, il ritornello «cerco un centro di gravità permanente che non mi faccia mai cambiare idea sulle cose e sulla gente» mi ha sempre ricordato l’intima ricerca di quei valori a cui affidarsi per sentirsi “a proprio agio” ed essere quindi sempre certo di fare “la cosa giusta”. Naturalmente non ho mai trovato un luogo dell’anima di questo tipo e ho cambiato idea su tante cose nella mia vita così come spesso ero indeciso su quale cosa fosse “giusta” e quale “sbagliata”. Read more

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) • • • • • • By Carlo Dalmonego 0 Comments

Il segreto della felicità? La flessibilità psicologica.

Come posso essere felice? Come diventarlo? Sono queste domande ad aver ossessionato l’essere umano da quando ha preso coscienza di sè ed ha iniziato a mettere in discussione il mondo che lo circondava. I più illustri filosofi di tutti i tempi hanno provato a rispondere alla domanda “cos’è la felicità?”. Non è questa la sede per inserirsi in un dibattito tanto impegnativo ma ci accontenteremo di aggiungere un importante tassello: la flessibilità psicologica. Read more

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) Disturbi • • • • • By Carlo Dalmonego 0 Comments

Amare il panico.

Non sono mai stato turbato da sogni inquietanti e la maggior parte dei miei sonni sono abbastanza tranquilli. Come tutti, però, anche io ho qualche incubo ricorrente come l’essere in quinta liceo durante l’interrogazione di tedesco o il cadere (o essere in procinto di cadere) nel vuoto. Prendetevi 2 minuti per guardare il video qui sotto ambientato a Dubai, io l’ho fatto non senza provare un certo disagio.

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