Negli articoli racconto di come si può intervenire nei disturbi d’ansia e nei disturbi in cui l’ansia gioca comunque un ruolo importante nel malessere della p
ersona.
Ma il blog non vuole trattare soltanto argomenti clinici. Iniziamo con il ricordare che l’ANSIA, non è una malattia. L’ansia è un emozione come tutte le altre e se assume un ruolo negativo nella nostra vita abbiamo il diritto e la possibilità di modificare le cose. Read more
Riesci a “vedere” quello che stai pensando? Lo so che la domanda sembra senza senso ma provate a osservare la vostra mente che sta pensando; cosa vi passa per la testa? Riuscite a seguire i vostri pensieri? Se provate a fare questo piccolo esercizio per una frazione di minuto vi accorgerete come i vostri pensieri formino una specie di flusso al quale corrisponde un determinato stato emotivo. Read more
L’altro giorno stavo controllando le notifiche di Facebook sul mio smartphone e una notizia ha catturato la mia attenzione ed ho pensato di fare uno screenshot per condividerlo con voi (immagine a sinistra). Come potete vedere il titolo è accattivante: “Con questo esercizio di respirazione fermerai l’ansia all’istante“. Naturalmente non esiste nessuna tecnica segreta per fermare l’ansia all’istante e il link rimanda ad un sito di pseudoinformazione pieno di scempiaggini.
Questo episodio mi ha fatto riflettere su come spesso le persone non siano disposte a mettersi davvero in gioco per superare le proprie difficoltà o per raggiungere i propri scopi coerentemente con i propri valori. In generale è una sorta d’inerzia dalla quale nessuno è immune; io ad esempio tendo a tergiversare quando si tratta di prendere appuntamento dal dentista fino a quando non sento male anche se so che sarebbe meglio fare periodiche visite di controllo. Ogni persona può identificare atteggiamenti come questo e di esempi se ne potrebbero snocciolare a decine. Read more
«Papà! Papà vieni, ho paura!». A tutti i genitori è capitato di udire frasi di questo tipo e, solitamente, le udiamo quando, dopo un’intensa giornata passata a destreggiarsi tra mille incombenze, siamo riusciti a “spiaggiarci” sul divano. Il rischio grosso, infatti, è che tua figlia ti chieda di rimanere lì con lei che si traduce nel rimanere inginocchiato per terra sul freddo parquet e tenerle la mano mentre preghi che riprenda sonno. Certo, forse la drammatizzo un po’ ma per qualche genitore la messa a letto dei propri figli può diventare problematica e faticosa a causa delle paure che i bambini provano nel dover chiudere gli occhi e dormire. Devo dire che non mi capita spesso ma quando capita non è facile sgattaiolare via dalla cameretta. Read more
Ritorno sul tema dell’importanza del contatto con il momento presente, per condividere un bellissimo racconto di Lev Tolstoj. Se proviamo a leggerlo in chiave ACT non faremo fatica a ritrovare il tema del Contatto con il momento presente e dei valori narrati come soltanto il grande scrittore russo poteva fare.