Ora voglio lanciarti una piccola sfida; ti chiedo soltanto di fare un’unica cosa molto semplice: non pensare ad un limone giallo!
Non sembra particolarmente complicato, puoi decidere di pensare ciò che vuoi, l’importante è che tu non pensi ad un limone giallo.
Spesso mi capita di chiaccherare con amici e amiche rispetto ai buoni propositi di rimettersi in forma magari in occasione del sopraggiungere dell’estate.
Tra i tanti argomenti frivoli ricorrenti le discussioni che riguardano forma fisica/dieta/allenamenti sono quelle in cui osservo frequentemente il bias cognitivo chiamato pensiero dicotomico. La vignetta a sinistra riassume perfettamente un comportamento innescato da un pensiero di tipo dicotomico: o faccio la dieta “lacrime e sangue” o mi abbuffo come se non ci fosse un domani.
Il bias chiamato pensiero dicotomico è una distorsione cognitiva in cui le cose vengono viste come se fossero categorie polarizzate che si escludono a vicenda; in pratica è quello che nel linguaggio comune si descrive come vedere le cose sempre o bianche o nere senza sfumature di grigio. Questa caratteristica del pensiero di polarizzarsi nel giudizio è molto frequente in ognuno di noi e spesso non ci accorgiamo nemmeno che si è generato uno schema di pensiero di questo tipo. Read more
Mi sono imbattuto in questo intervento di uno dei più importanti psicologi viventi: Steve Hayes. Ricercatore molto prolifico, è conosciuto, tra le altre cose, per aver definito e diffuso l’ACT.
Voglio condividere con voi questo video girato in occasione dell’evento TEDx Nevada in cui Steve Hayes parla della flessibilità psicologica. Mi stupisco sempre nel notare la semplicità e la simpatia con cui comunica agli studenti e non posso esimermi dal paragonarlo impietosamente al freddo distacco con cui molti baroni accademici italiani affrontano l’aula (spesso con pessimi risultati). Read more
Non sono mai stato turbato da sogni inquietanti e la maggior parte dei miei sonni sono abbastanza tranquilli. Come tutti, però, anche io ho qualche incubo ricorrente come l’essere in quinta liceo durante l’interrogazione di tedesco o il cadere (o essere in procinto di cadere) nel vuoto. Prendetevi 2 minuti per guardare il video qui sotto ambientato a Dubai, io l’ho fatto non senza provare un certo disagio.
Mentre scrivevo il titolo di questo post tutto me stesso gridava no alla domanda “la mente è mia nemica?” Io che con la mente ci lavoro e attraverso la mente cerco di aiutare gli altri come posso considerarla “mia nemica”? Eppure se supero l’impulsivo istinto a gridare no e penso al ruolo che spesso la mente gioca nel generare emozioni negative e nel porci pensieri e domande che ci mantengono in una posizione passiva e sofferente la risposta alla domanda del titolo non è affatto scontata. Uno delle caratteristiche che fa diventare la mente nostra (temporanea) nemica è quella di affrontare ogni situazione della vita come un problema da risolvere. Read more